01
膝蓋叫開了，下一組又內扣。
從腳底支撐、脛骨旋轉到髖骨盆找線索，確認哪一環值得先處理。
下肢動力鍊研習課程
01
你每天都在看動作，真正難的是看懂問題。
深蹲膝內扣、單腳骨盆掉、足弓塌陷。
同一個外觀，背後可能是完全不同的支撐策略、控制問題與負荷路徑。
把「猜原因」變成一套可驗證的教練判讀流程。
從腳底一路看到骨盆，現場做測試、調整與再測，快速縮小問題範圍，提升你帶學生時的判斷品質。
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看懂腳底如何影響膝、髖與骨盆。
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學會用實際測試驗證你的假設。
03
知道先處理活動度、控制還是負荷。
04
把方法帶回深蹲、單腳與教學現場。
教練現場痛點
這些問題，你應該每天都在遇到。
02
單腳站骨盆一直掉，練臀還是沒變。
改變站位與足底條件，看動作先在哪裡改變，把原因範圍縮小。
03
扁平足、高足弓，到底要不要處理？
看承重、吸震、回彈與控制，判斷排列有沒有真的影響任務。
04
站位一改，深蹲立刻變好，卻說不出原因。
用測試 → 調整 → 再測，把變化直接留在眼前。
學完能帶走什麼
上完課，帶學生時會直接多這些能力。
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知道下一眼要看哪裡
看到膝內扣，不會只盯膝蓋；看到骨盆掉，也不會只想到臀中肌。
02
把原因拆成可以測的假設
一次只改一個條件，快速確認哪個環節真的影響動作。
03
知道訓練先後順序
分清楚活動度、支撐、控制與負荷，減少亂丟矯正動作。
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現場做完就能再測一次
動作有沒有改變，學生和教練當下都看得到。
正式課程內容
正式當日行程
與課程主軸章節
A
正式當日行程
從足部、膝、髖與骨盆一路整合到動作判讀，理論後直接接實作。
開場｜建立整堂課的觀察框架
用提問破題，建立「動態穩定」與課程整體地圖。
單元一｜動態穩定的足部系統
足部三腳架、風車機制、旋前與旋後、情境因素、足弓板實作觀察。
單元二｜膝：排列的轉接站
脛骨內外旋、膝蓋走向、深蹲對照測試，理解腳底變化如何往上傳。
休息 30 分鐘
中場休息與簡短交流。
單元三｜髖與骨盆：控制站
髖旋轉、骨盆三平面控制、單腳站實作，辨識支撐腳與骨盆策略。
單元四｜整合：情境 → 排列 → 動作
步態、深蹲、單腳蹲的整體判讀；選一個調整點，做完再測一次。
收尾｜回家作業與 Q&A
回收整堂課流程，整理教練現場可直接使用的判讀邏輯。
B
課程主軸章節
從足部出發，沿著膝、髖與骨盆，建立教練可直接應用的下肢動力鍊判讀架構。
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足部｜承重、吸震與力量傳遞
看懂足弓、旋前旋後、承重情境與足底支撐條件對整條下肢的影響。
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膝｜下肢排列的轉接站
從脛骨旋轉與膝蓋走向，回推腳底支撐與上游控制策略。
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髖與骨盆｜單腳控制與重心策略
觀察髖旋轉、骨盆位移與單腳任務中的整體穩定表現。
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整合｜看見 → 假設 → 調整 → 再測
把整堂課收斂成一套教練現場可直接操作的判讀與修正流程。
講師陣容
講師現場帶你，把判斷做進動作裡。
講師介紹
專業證照
教學／實務經歷
課程現場
實際示範、操作、觀察與回饋，都在課堂中完成。
最後收斂
看到問題。
找線索。
改一個條件。
再測一次。
把下肢動力鍊變成真正能放進一對一訓練、團課與動作評估裡的判讀工具。
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